Gamer haben schon lange mit verschiedenen Klischees zu kämpfen. Es wird ihnen nachgesagt, sie seien ungepflegt, unsportlich und übergewichtig. Diese Klischees halten sich sehr hartnäckig. Aber ist das wirklich die Realität? Wir haben die Szene genauer angeguckt und festgestellt, dass die richtigen E-sportler sehr auf ihre Fitness und Ernährung halten müssen.
Zu wenig Bewegung und eine schlechte Ernährung sind nicht gerade gut für die Leistungsfähigkeit. Besonders wenn sie sich gerade in einem Wettkampf befinden, ist der Zustand eines eSportlers entscheidend über den Sieg oder seine Niederlage. Eine schlechtere Reaktionsgeschwindigkeit von wenigen Millisekunden wird fatal für seine Karriere.
Eine ungesunde Ernährung wirkt sich besonders schlecht auf die Konzentration und die Reaktionsgeschwindigkeit der eSport-Spieler aus. Selbst das lange Sitzen kann der Karriere schaden: durch die wenige Bewegung wird die wertvolle Rückenmuskulatur abgebaut. Folge dessen werden die Rückenschmerzen sein. Im schlimmsten Fall können die Spieler kein Sport mehr ausüben. Dies würde für die meisten sofortiges Karriere aus in den jungen Jahren bedeuten. Nicht anders als die richtigen Sportler, wie Radsportler oder Fußballer, müssen sie besonders auf sich und ihre Ernährung Acht geben.
Cihan Yasarlar ist ein eSport-Spieler bei RB Leipzig. Neben seiner eSport Karriere macht er auch eine Karriere als YouTuber. Dort erzählt er immer, wie wichtig es ist neben dem eSport auch noch einen gesunden Lebensstil zu führen. Er gibt für angehende eSportler wertvolle Tipps und zeigt auch seine gesunden Gerichte. Ein anderer erfolgreicher YouTuber ist Mirza Jahic. In seinen Videos zeigt er auch immer, wie sein Tagesablauf ist und was er zum Essen bekommt. Statt Cola und Burger gibt es eine Menge Gemüse. Ihm ist sehr wichtig, seiner Karriere mit allen möglichen Mitteln zu helfen. Leistungssteigerung durch die gesunde Ernährung gehört dazu. Wer ein besserer Fifa Spieler werden und es auch bleiben möchte, muss sich einfach mit dem Thema Ernährung beschäftigen.
Du glaubst immer noch nicht, dass die gesunde Ernährung für einen eSportler wichtig ist? Hier kommen unsere 7 Gründe, wieso es so wichtig für jeden ist, die deine Skepsis besiegen:
1. „Du bist, was du isst„
Überlege dir, woraus dein Körper besteht. Stimmt: aus den Sachen, die du zu dir nimmst. Dein Körper bekommt alle Nährstoffe, die er braucht, aus deiner Nahrung. Er baut damit neue Zellen, bessert alle Schäden auf und nimmt sich Energie. Diese Energie brauchen wir für jeden kleinen oder großen Vorgang im Körper: für die Atmung, Bewegung. Dein Organismus ist eine Hochleistungsmaschine, die so Leistungen erbringen kann, wie ein Marathonlauf. Also denke gut nach, was du isst, denn von der Qualität der Nahrung hängt auch die Qualität von deinem Körper ab.
2. Zum Genießer werden
Eine Gesunde Ernährung kann deine Experimentierfreudigkeit und deinen kulinarischen Horizont erweitern. Sobald du angefangen hast, die Wechselwirkungen zwischen deinem Körper und deinem Essen zu entdecken, machst du viele neue Entdeckungen. Du wirst entdecken, welche Lebensmittel deinem Körper guttun und welche Nahrungsmittel er absolut nicht mag. Habe keine Angst damit zu experimentieren. Du entdeckst nicht nur neue Geschmacksrichtungen, sondern auch ihre Kombinationen. Nachdem dein Körper sich gemerkt hat, wie toll er sich mit der gesunden Lebensweise fühlt, wird er dir auch zeigen, dass er keine Konservierungsstoffe, Aromen etc. haben will. Nicht nur ein Eis oder Pizza können zum Genuss werden.
3.Mit gesunden Ernährung Krankheitsrisiko reduzieren
Das Risiko an einer chronischen Erkrankung zu sterben oder chronisch krank zu werden wird durch die gesunde Lebensweise um 78 Prozent reduziert. Diese Zahl wurde nicht ausgedacht, sondern ergab sich aus einer Studie mit 23.000 Teilnehmern, die das Deutsche Institut für Ernährungsforschung in Potsdam durchgeführt hatte. Was ist aber eine gesunde Lebensweise? Dazu zählt eine ausgewogene Ernährung, dreißig Minuten Bewegung jeden Tag und kompletter Verzicht auf Nikotin. Mit dieser Lebensweise lässt sich Krebs um 36 Prozent, Schlaganfall um 50 Prozent, Herzinfarkt um 81 Prozent und Diabetes sogar 93 Prozent sinken. Es gibt viele Krankheiten, die auf die Ernährung zurückzuführen sind. Selbst ein harmloser Husten kann Refluxhusten bedeuten, der mit einer richtigen Ernährungsumstellung besser wird oder komplett verschwindet. Wie man den Refluxhusten erkennt und was genau dahintersteckt, gibt es auf Refluxgate.de zu lesen.
4. Stimmung vom Verdauungstrankt abhängig
Unser Leben ist auch o stressig genug, dann wieso noch mehr Stress durch die schlechte Ernährung dem Körper bereiten? Ihm fehlen dann die Nährstoffe und er muss auch noch die schädlichen Stoffe bekämpfen. Dadurch wird auch deine Laune schlechter. Gehirn ist ebenso von der Nahrung abhängig, die er bekommt. Er ist auch Teil unseres Körpers. Der Neurowissenschaftler und Experte in Magen-Darm-Fragen Emeran Mayer hat die Wirkung untersucht und dazu ein ganzes Buch verfasst. „Das zweite Gehirn“ sollte unbedingt jeder lesen, der noch kein Wert auf gutes Essen legt. Leichtere Kost gibt es von Giulia Enders mit ihrem „Darm mit Charme“. Nicht umsonst wurde das Buch zum Bestseller.
5. Leistungsfähigkeit steigern
Gesunde Ernährung ist dein bester Freund in allen deinen Projekten – egal ob in der Freizeit oder im Beruf. Dein Körper hat mehr Energie, dein Immunsystem hat mehr Kraft und du bist seltener krank. Das heißt, du bist viel leistungsfähiger. Dir ist nur überlassen, ob du diese Energie in eSport oder andere Dinge reinsteckst. Du hast jetzt für alles mehr Kraft!
6. Mehr Zeit für sich
Eine gesunde Ernährung ist natürlich kein Garant für ein sehr langes Leben, aber deine Chance darauf wird größer. Gucke dir zum Beispiel ältere Japaner an, wie fit sie sind, während die Senioren hier schon ihren Herz-Bypass bekommen haben und Handvoll Tabletten jeden Tag einnehmen müssen. Dir bleibt viel mehr Zeit für die schönen Sachen im Leben. Du kannst entscheiden, was du damit machst und wie fit du dein Leben verbringen möchtest.
7. Manchmal schwach werden erlaubt
Du denkst jetzt, du musst auf alles verzichten, was schmeckt und ab heute anfangen, die Kalorien zu zählen und die Produkte auf Nährstoffe zu untersuchen. So ist es aber nicht: nach einer gewissen Eingewöhnungszeit wird dein Körper dir Signale senden, was er möchte. Deine Geschmacksnerven verändern sich so, dass ein künstlicher Erdbeerjoghurt dir einfach nur süß und künstlich vorkommen wird. Aber das ist gut so! Natürlich wirst du ab und zu noch sündigen wollen, aber das kannst du dann auch mit einem guten Gewissen tun. Nicht nur der Körper braucht Futter, auch unsere Seele möchte manchmal kleine Sünden haben.